Ocho técnicas para volver más productivo el tiempo de estudio
Publicado en Campus IProfesional,16-03-2015, en: http://www.iprofesional.com/notas/208146-Ocho-tcnicas-para-volver-ms-productivo-el-tiempo-de-estudio
No siempre leer y releer apuntes, subrayar y resumir las ideas centrales, es la estrategia que funciona mejor a la hora de rendir exámenes
En época de exámenes, para los estudiantes es fundamental efectivizar el tiempo que pasan frente a los libros. De eso depende el resultado óptimo.
Según los expertos, entre las claves principales para ser más productivo al estudiar se encuentran mantener hábitos diarios, una agenda planificada, y sobre todo, evitar cualquier tipo de distracción.
«Es muy importante que respeten horarios, tanto de estudio como de descanso de forma constante, para que el cerebro este mejor preparado durante los días de estudio y el día del examen», dijo al respecto la coach acreditada en Coaching Ejecutivo y Ontológico de la Universidad Nebrija, Loreto Laguna.
Según la especialista, consultada por la agencia Europa Press, subrayar y memorizar los contenidos más importantes suele ser una de las formas tradicionales de estudio, pero no siempre es la que mejor resultados proporciona. En este sentido, Laguna considera que lo esencial es «el entendimiento de los apuntes. Cuando uno subraya adquiere algunos conceptos, pero no siempre termina de entenderlos, y mucho menos de recordarlos para explicarlo semanas o meses después del examen».
«Es necesario que la persona estudie hasta que pueda explicarlo con sus propias palabras», remarcó.
Por otro lado, hacer esquemas, listas o poner lo estudiado en común con los compañeros son algunos de los elementos básicos a la hora de prepararse para un examen.
Existen además nuevas tecnologías y aplicaciones (apps) para programar sesiones de estudio, organizar los apuntes o a resolver problemas matemáticos. Para la coach, reforzar el estudio con el uso de apps puede ser recomendable siempre y cuando el estudiante «sea capaz de concentrarse y utilizar la tecnología para entender mejor la materia», sin acceder a redes sociales, hablar con los amigos o acceder a cualquier tipo de contenido que nada tenga que ver con el estudio.
Más allá de estas claves básicas, Loreto Laguna ofreció a Europa Press una serie de pautas y técnicas que mejoran la efectividad en el estudio:
1. Organizarse antes de empezar: Lo fundamental antes de estudiar para un examen es preparar todo lo necesario, tener muy claro qué es lo que se tiene que estudiar en esa sesión, y saber los temas que entran en el examen, para estructurar el tiempo. Es recomendable que los temas más difíciles se estudien al principio, dejando los más sencillos de comprender para los últimos días.
2. Gestionar el tiempo: Estudiarlo todo o mucha cantidad el día antes del examen es muy poco productivo. Laguna recomienda realizar un calendario con las fechas de los exámenes parciales y finales; y priorizar la importancia de las asignaturas, su correlación y peso, y en base a esto, gestionar los tiempos de dedicación a cada una de ellas.
3. Mantener hábitos de estudio: La coach recomienda respetar los horarios de estudio y de descanso, marcar sesiones de estudios fijas, con recreos de 15 o 20 minutos para hacer algo totalmente distinto que favorezcan la concentración durante el estudio posterior. También asegura que en época de exámenes puede resultar beneficioso realizar alguna actividad deportiva para «desconectar y airear» el cerebro, y comer alimentos que aporten energía, y beneficien la memoria y la concentración (los frutos secos o alimentos con vitaminas B6 y B12).
4. Elegir el método que más ayude a recordar lo estudiado: Las formas varían entre reescribir los contenidos, destacar lo principal por colores, hacer esquemas, prestar atención plena a las explicaciones del profesor, contárselo a otros, trabajarlo en grupo, dibujarlo, tenerlo en fotos o fichas, leyendo algún libro sobre el tema, viendo vídeos, reportajes o webs especializadas.
5. Mejorar la concentración: Para ello lo mejor es estudiar en el entorno adecuado, un espacio fijo, que sea silencioso o con música relajante, y que esté exento de distracciones. Además, puedes poner en práctica técnicas como la respiración abdominal, la meditación o el mindfulness (atención plena).
6. Ampliar los conocimientos con ayuda de otros compañeros: Estudiar o repasar en grupo te permite compartir apuntes y obtener más información que pueda servirte para completar tus apuntes. Además, escuchar al resto puede beneficiar tu comprensión y hacer que el día del examen lo recuerdes mejor que memorizando únicamente.
7. Practicar antes del examen: Además de repasar de la forma tradicional, pueden utilizarse aplicaciones móviles para realizar revisiones rápidas de último momento antes del examen.
8. Tener claras las metas: «Lo que a cada uno le ha llevado a estar allí es un punto de inflexión que no deben olvidar en épocas mas agobiantes, con presión, estrés o incertidumbre, y poder visualizarlo de alguna manera puede favorecer el estar más motivado y poder ser más productivo», apuntó Loreto Laguna.
